这个月晚上睡觉有几次夜起时腰疼的厉害，加上单杠拉伤左肘，还是挂了昌平中西医三甲医院的号
去到后以为会拍片，结果医生说只能靠毅力每晚检查小燕飞+五点支撑去对抗劳损，辅加热敷和按摩理疗
五点支撑也是我听说的比较少的，头+双肩+脚五个支点，平躺腰往上拱起来
我向医生请教了小区大爷在双杠/腰背按摩器上后仰腰的动作能否用于锻炼，动作如图:
https://twitter.com/ospopen/status/1557742454350446597
他说这个动作初期健身的人不要做，腰的负重很大，会加剧腰的受伤疼
- 不主动做右肘弹响，自残般听响声自我放松的病态动作
- 不主动伸右脚弹响
- 双杠腰后仰每天最多做 10 个且手碰地的幅度最多一个
- 左肘恢复前禁止单杠，双杠前后空翻每日最多做一个
- 小燕飞和五点支撑至少坚持 10 分钟，中途休息小于 3 分钟
看来要靠毅力战胜腰肌劳损了