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Cuando nos sentimos bien, estamos más abiertas a nuevas experiencias, somos más capaces de concentrarnos y retener información. En contraste, el estrés y la ansiedad pueden impedir nuestra capacidad de atención y memoria, haciendo el aprendizaje más difícil y menos efectivo.
Aprender de verdad, te enfrenta constantemente a problemas y tareas que requieren enfoque, adaptabilidad y tolerancia ala frustración, por lo tanto, promover el bienestar es especialmente importante para ayudar a mejorar el rendimiento, y también fomenta habilidades para la vida vida cruciales como la resiliencia y la autogestión.
En el pasado, se consideraba que la emoción y la cognición eran cosas separadas y que para una cognición efectiva, hacía falta reprimir o ignorar las emociones.
A través de las investigaciones como la de Antonio Damasio, entendemos ahora que las emociones juegan un papel crucial en la toma de decisiones y en los procesos cognitivos. La regulación emocional y un mínimo bienestar son requisitos indispensables para el aprendizaje.
En su libro "El error de Descartes", Damasio argumenta contra la idea dualista de René Descartes de que la mente y el cuerpo operan de manera separada. Damasio sugiere que las emociones y los sentimientos no solo son importantes para la cognición humana sino que son fundamentales para la racionalidad, proporcionando un sistema de señales que guían nuestras decisiones y pensamientos.
Una idea central en su trabajo es que las emociones no solo influencian nuestra cognición sino que son esenciales para la supervivencia. Damasio presenta casos de personas con daños en partes del cerebro que afectan la emoción, demostrando cómo estos individuos, a pesar de retener su capacidad intelectual, encuentran dificultades en la toma de decisiones prácticas de la vida diaria. Esta interacción sugiere que la cognición no puede funcionar de manera óptima sin la contribución emocional, subrayando la importancia de entender nuestra vida emocional en el contexto del aprendizaje y la toma de decisiones.
The Mind and the Brain - Antonio Damasio at BrainMind - YouTube
Muchas culturas, que tradicionalmente han sido menospreciadas por ser consideradas retrasadas y ancladas en el pensamiento mágico, otorgan a la relación cuerpo-mente-naturaleza un rol fundamental para el buen vivir.
En años recientes, la ciencia occidental, ha dedicado importantes esfuerzos a comprender mejor el funcionamiento de nuestro cerebro. El trabajo de la destacada neurocientífica y divulgadora Nazareth Castellanos, particularmente conocida por su enfoque en esta relación entre la mente y el cuerpo, explora cómo los procesos mentales y las condiciones físicas están profundamente interconectados, desafiando la visión dualista tradicional que separa el cuerpo de la mente.
Una de sus principales contribuciones es la aplicación de la neurociencia a la comprensión de prácticas como la meditación y el mindfulness, investigando cómo estas prácticas influyen en el bienestar físico y mental. Castellanos argumenta que la actividad mental, como los pensamientos y emociones, pueden influir directamente en la salud física a través de mecanismos como la modulación del estrés y la inflamación.
En sus divulgaciones, Nazareth Castellanos utiliza evidencia científica, destacando la importancia de prácticas integrativas que fomentan un bienestar holístico. Esta perspectiva invita a reconsiderar cómo vivimos y tratamos nuestra salud.
¿Cómo influye tu cuerpo en tus emociones? Nazareth Castellanos, neurocientífica - YouTube
Más adelante nos ocuparemos de abordar brevemente:
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Habilidades de autorregulación emocional.
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Autocuidado.
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Higiene del sueño.
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Bienestar digital
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etc.
- ¿Tenías conocimiento de las evidencias compartidas en la lectura y videos?
- ¿Sigues alguna estrategia o hábito que quieras compartir?